trening w nocy

[...] Na razie czuję się - odpukać - dużo lepiej. Wydaje mi się jednak, że dochodzić do siebie będę kilka dni. Było to tak... Zjadłem obiad, godzinę czy dwie później poszedłem na trening do pokoju i nagle poczułem, że muszę otworzyć okno, bo jakoś mi słabo (ale komu niesłabo przy 300 Maxwella?) i mdło (a komu niemdło przy 300 M?) :-) Potem umyłem się, [...]

Trening był dieta tez była. Ale kiedy brałem HMB+BCAA to poprawiła mi się sprawność wysiłkowa tak jak pisałem wcześniej. Natomiast w nocy po tych suplementach strasznie się pociłem. Tak było w moim przypadku. Możesz wierzyć albo nie tu nie o to chodzi. Jestem zdania że sprawa jest złożona i zależy od innych czynników, które muszą zaistnieć w [...]

[...] ale nie szło mu zbyt dobrze. - Zaczynałem jako czternastolatek, zupełnie jak Arnold, w bardzo małej siłowni, gdzie były tylko sztangi i hantle - żadnych przyrządów. Po treningach zacząłem się rozwijać i pewnego dnia powiedziałem sobie: ,Tak, to jest dla mnie!" Na serio o uprawianiu kulturystyki zaczął myśleć w wieku 19 lat. - Byłem pod [...]

[...] na 7km była kulminacja - trwało to gdzieś do 8km. Na poważnie rozważałem spacer do domu, lub bieg do domu, no ale jestem uparty, przypomniałem sobie słowa że prawdziwy trening zaczyna się właśnie wtedy kiedy chcesz skończyć - postanowiłem że wytrwam, krok za krokiem z przeróżnymi myślami (o synku który biegać nie może, o naszych startach [...]

[...] Trzeba rosnąć w siłę! Już mam kłopoty z chodzeniem i wchodzeniem po schodach, strach więc pomyśleć co będzie w nocy, jak będę wstawał do kibla. No i jutro... :)) Ale takie treningi właśnie uwielbiam. Kiedy czuć później konkretne wykończenie mięśni. No i dzisiaj na siłowni miałem wątpliwą przyjemność spotkać grupkę koleżków, którzy przyszli na [...]

27.04.2015 trening klatka: - wyciskanie sztangi płaska 60kg x6,6,6,6,6 - wyciskanie hantli skos21kg x 10,10,10,10,10 - przenoszenie hantla za głowę 21kg x 10,10,10,10 - rozpiętki 10kgxmax biceps: - uginanie ze sztangą 25kg x10,10,10 - uginanie hantlem z supinacją 10kg x8,8,8 - młotki 9kg x15,15,15( na rękę ) dieta 1) płatki owsiane [...]

Plecy i brzuch Dzisiaj trening poszedł lepiej niż tydzień temu. Zwiększyłem obciążenie a wytrzymałość trochę lepsza. Waga po śniadaniu i kawie 76,2kg. Zobaczymy co będzie na koniec tygodnia. Ostatnimi dniami słabo sypiam. Zaczynam czuć ból ścięgien (wokół stawu skokowego i piszczeli, bioder i łokci), szczególnie w nocy i rano. Częściej boli mnie [...]

Klatka Od dwóch dni bardzo słabo sypiam w nocy a rano trzeba wstać do pracy. Masakra. Śpię po 2h z przerwami. Do tego w dniu treningu nóg zaczęło mnie pobolewać pod lewą łopatką a potem ból się nasilał i promieniował do małego palca u dłoni. Trening miał być dzisiaj tylko taki na przepompowanie ale się dobrze rozkręciłem choć łopatkę ciężko było [...]

[...] pasy mogą dać. Długo polowałem na jakieś okazje i kupiłem w biedrze za 60zł i nie żałuję. Szczególnie przydają się na mięśnie core i rozciąganie. Czasami nie masz czasu na trening, wyciągasz pasy, które są dodatkowo cichym sprzętem i nikomu w domu o pierwszej w nocy nie przeszkadzasz. Możesz zabrać je wszędzie nie rezygnując z treningów. Dobrym [...]

09.03 - 88,5kg lol No to zaczeło się latanie do wc w nocy po 10x :P 1szy dzień BPS i -2kg %-) zaraz do pracy a po pracy trening ;) Zobaczymy co to za tydzień będzie bo przeczuwam że wiecej jak 85kg to nie zostanie, czyli bedzie z 5kg zapasu do zbudowania na następny rok :D dobrze przynajmniej będzie kolejny cel ! Foto po śniadaniu i wypiciu z 1l [...]

[...] 83kg, przestudiwałem na wylot sfd, watki dotyczace odzywiania, odchudzania, rozpisalem sobie diete i wprowadzilem ja w zycie. Oprocz aerobow wprowadzilem cwiczenia silowe - trening domatora z expanderem - ACT.Jak zaczynałem, nie byłem w stanie podciągnąc się na drążku ani raz, zaczynałem od pompek na kolanach bo nie byłem w stanie zrobić 10 [...]

Dlatego ciesze się, że moja siłownia jest 24/7 i w razie czego nawet w nocy trening zrobie :D

[...] sraczki tętno dzisiaj miałem jak zapis z sejsmografu podczas trzęsienia ziemi. Idę jeść, a potem trochę popracuję i nurkuję w bety. Jutro nie robię nic. Nawet gdybym dostał zaproszenie na trening w Klubie Modelek-Nimfomanek (albo odwrotnie) to podziękowałbym zdecydowanie. Raczej :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07cc65fe16f344b894d48f526221e256.png

[...] bieg z narastającą prędkością. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6a544aac585414ca0ef84c25f365dd3.png Panteonie - jakie mogę mieć obolałe barki i tricepsy... Zupełnie jakbym odbył trening izolowany tylko na te mięśnie. To zasługa aureoli z 28 kg albo pomp. Sam już nie wiem. Wiem, że czuć, a program minimum to jednak program. No i po tureckim wstawaniu [...]

[...] o LCCJ i przysiady. Trochę tak jak w ROTK --- Co do 10000 swingów. Ten program mnie przełamał mentalnie przy pierwszym podejściu. Monotematycznie, szorstko i na temat. Bo trening nie może być koncertem życzeń. Zdolność do utrzymania skupienia to największy deficyt naszych czasów. Zaryzykuję tezę, że 10K przygotowało mnie do zniesienia ROP-u. [...]

[...] znajomych osób się posypało 2 - 3 lata po wyprowadzeniu i widać, że biorą sadło na plecy w niezłym tempie. Bywa i tak. --- Siadam teraz do roboty, a potem jadę do lasu na trening. W planie 500 + press, godzina relaksującego spaceru biegowego i kąpiel w jeziorze. Potem wino i tabliczka gorzkiej czekolady na dobranoc. Mam taki brak magnezu, że [...]

Optymalni to sekta :-D I to leniwa ;-) A ja lubię być w ruchu (sam nie wierzę, że to piszę po takim dniu :-) ) Rano S&S i to ostatnia świadoma aktywność, wykraczająca poza obowiązki dnia codziennego. Potem praca do 17:00 i remont, czyli niekończąca się opowieść. S&S z rana obserwował mój ojciec i stwierdził, że pan kapral w wojsku miał mniej [...]

11.05 - Czwartek - Plecy Wczoraj cały dzień w pracy, wszystko ogarnąłem i wieczorem wpadł trening ! - Wiosłowanie sztangą nachwyt 5x8 - Podciąganie na drążku 5x8 - Wiosłowanie hantlami leżąc na ławeczce skośnej 4x12 - Ściąganie na maszynie szeroko 4x8 - Brzuszki na maszynie 4x15 W nocy obudziłem się nie wiem czy z spadku cukry bo bylem caly [...]

witam a wiec sorrki za trening tak sie zle porobilo nie dam buzki zadnej i bedzie ok:) a wiec tak: poniedzialek plecy: plecy 1- 2s wtespne unoszenia sztangielek w opadzie ale bardziej na placy niz tylen aktony barkow 2 seria laczona: -przyciaganie sztangi do brzucha nachwytem 4x8pow - to samo tylko podchwytem 4x8pow 3 potrojnie laczona -dolny [...]

[...] co z tym zrobić? PRZEMECZASZ SIE, ZA DUZO CWICZYSZ ZA MALO KALORII DOSTARCZASZ 3. Trening siłowy mam w godzinach 21 - 23 a kłade sie o 1. - Jak powinien wyglądać posiłek potreningowy? (ww proste czy już samo białko, a może bcaa) - No własnie czy da sie sprawić żeby w nocy podczas snu palić tłuszcz kiedy podczas treningu pozbedziemy sie [...]